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                体能出大〓力 大力出奇迹吕小军训练痛并快乐着

                  “你们早点过来,可能我早就◇抓起这个重量了,哈哈哈。”在媒体公开课上挑战抓举170公斤,吕小军不愧被举重迷奉为“军神”。“欢迎记者朋友们经常来,我们也需要更多观众,你们给我带来很好▅的气氛,所以才有这样的表现。希望你们多多关注举重,特别是东京奥运会。”吕小军是ζ 国家举重队的老大哥,把记者们都逗乐了。

                  2019年芭提雅世锦赛上,35岁的吕小军顶着腰伤3次打破两项世界纪录,其中207公斤的挺举世界纪录是一个哪怕10年前他运动生涯最巅峰的时刻,也从未在国际赛场挑战过的重量。传奇的缔造,与这个周期他高度重视体能和康复训练密切相关。“这个周期国家队从核心力量、体能训练和康复方面都增加了很多内容,不管是训练手段还是训练器械和设备,对我来说作用很大。”吕小军表示,亲身体验过高压氧舱、漂浮舱这些高科技设备,更让他认识到要相信科学。“队里为了给我们备战东京奥运会保驾护航,也付出了很多。”

                  之所以能在比赛中充分发挥甚至超水平发挥训练能力,一方面是吕小军作为老将拥有超强的心理素质和表现力,更重要的是他利用科学训练保持了出色的身体能力。“我们举重以前总是追求▲大力量比较多,比如腰、腿和大一点的¤肌肉群,而核心力量、胯部稳定性会弱一些。还有一些细小的肌肉,需要体能和康复训练帮助我们激活。通过这一年多的体能训练,我感觉比赛中更能把训练水平发挥出来了。”

                  当被问及这个周期的备战与以往相比有何不同时,吕小军说,是痛并快乐着。“以前觉得备战挺轻松的,那时ぷ候年轻,恢复起来也比较容易。现在会有一些伤∩病,恢复也比以前慢。天津世界杯后,我的腰一直不太好,现在恢复到7成,但做动作经常还是放不开,所以伤病还要积极恢复。但训练对我来说仍是开心快乐的事,因为我还是非常热爱举重。”

                  作为国家男子举重队队长和领军人物,吕小军的作用不仅仅是体现在赛场上的稳定军心,更多的是在训练和生活中作为大哥带动和关心队友。“我的岁数确实比他们大很多,希望在队里起到一个更好的带头作用,不管是在训练上还是生活上。训练场上我会做好自己,把气氛带动起来,让大家都释放出来,兴奋度更高一点》。生活中,我看到问题就会提醒大家一下,平时聊天也会让他们更注重一些,比如饮食和休息遵守队里的规定。”(袁雪婧/文 鹿麟/图)